El método Pilates consiste en unos ejercicios anaeróbicos, que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza.
Su objetivo es el reforzamiento de la musculatura y aumentar así el control, la flexibilidad y la fuerza de todo nuestro cuerpo. Pero también nos ayuda a mantener un peso adecuado.
En la práctica clínica uno de los problemas que más observamos los fisioterapeutas es la pérdida de flexibilidad y de las amplitudes de movimiento normales. Cualquier traumatismo de las partes blandas que rodean una articulación, contracturas musculares o inmovilizaciones prolongadas pueden limitar el movimiento, por lo que es imprescindible la práctica diaria de ejercicios de flexibilidad.
Uno de los beneficios de los ejercicios de pilates es el aumento de la flexibilidad en músculos potentes y acortados. Te explicamos 11 ejercicios de pilates que puedes realizar tranquilamente en casa en este video para que aumentes tu flexibilidad en la espalda:
- Imprint y relajar
- Rotación de la columna
- Estiramiento del gato
- Preparación a la brazada
- El caracol
- Medio rodar hacia atrás
- Rodando como una pelota
- Rodar hacia atrás
- La brazada
- La sierra
- Nadando/Swimming
Si quieres ver más vídeos de pilates podéis encontrarlos en nuestro canal. TODOS LOS VIDEOS DE PILATES https://www.youtube.com/playlist?list...
目の当たり Pilates terapéutico - Aislamiento de las escápulas | |
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Education | Upload TimePublished on 3 Aug 2016 |
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